zakwasy na barkach

[...] słaba (za mocna!). Mniejsza o to.. Wczoraj byłem porzucać piłkę do kosza. Ze 30min to trwało, takie tam zabawy, no i dzisiaj czuję w barkach i prawym bicepsie coś jakby zakwasy :-) Oby częściej się tak udawało! Dalej zastanawiam się jaki program chwycić! - 2x24 - coś z MP, C&P, SQ, SW - jakieś zestawy olimpijskie, albo DRY FIGHTING WAY [...]

Jednak nie leżałem cały dzień. Zakwasy mam na grzbiecie, barkach i trickach.. cała góra oprócz klatki i bicków. Po kółku i drążku. Do tego pospinane mięśnie nóg... po przysiadach kilka dni temu. Przekornie! Weszły przysiady (2x20kg) - 10x6 /2min odpoczynku (średnio 2:20-2:30 work+rest) 25min Zadowolony jestem z tego że sobie poradziłem. Ciężko [...]

[...] sumie wiele nie zostało, bo dziś był dzień 8 z 12 :-) 3 sesje i test. Niezależnie od wyniku (typuję 5-8, ale bliżej 5.. zobaczę) - przejdę na program dla 5RM i będę sobie kontynuował w taki sposób jak teraz ćwiczę. Mam jeszcze zakwasy po pompkach - na ramionach, barkach i klacie - w sumie dobrze, znaczy weszło gdzie trzeba, a nie tylko w tricki.

[...] sprawnie... zlana potem bylam jak jakas foka wyciagnieta z wody, ale ogolnie czulam sie super. poza tym ze teraz boli mnie troche w barkach i gorne partie plecow... siakies zakwasy beda bo nie cwicze wcale tej czesci ciala :) ale z nozkami poszlo super :) przejechalam na rowerku jakies 8 km :D tyle ze tak teraz mysle ze lepsze od silki beda [...]

[...] plecy ok, ale klata i bary nie mniej w tym są pomocne. "W treningu 2 x w tygodniu partia nie wyrabiam z klatką, mam problemy z jej regeneracją. Bardzo długo mam na niej zakwasy, praktycznie po poniedziałku aż do piątku (szczególnie góra), więc wychodzi mi robienie jej tylko raz na tydzień. " trudno, po to są odżywki, po to [...]

W treningu 2 x w tygodniu partia nie wyrabiam z klatką, mam problemy z jej regeneracją. Bardzo długo mam na niej zakwasy, praktycznie po poniedziałku aż do piątku (szczególnie góra), więc wychodzi mi robienie jej tylko raz na tydzień. Czy mam wyeliminować wysiłek aerobowy ze swojego życia całkowicie, by tracić jak najmniej kalorii? Najbardziej [...]

Zakwasy nie zawsze oznaczają że trening był dobry. Ja np. zakwasy zawsze mam na klacie i tricepsie a nigdy nie mam na plecach i barkach a ćwicze je dobrze technicznie bo wszytsko rośnie jak powinno Pzdr/

[...] jest jak przy przysiadach z opuszczeniem takim w ktorym uda sa rownolegle do ziemi . Takze jest to zupelnie inna charakterystyka niz w jezdzie szosowej . Jak czasami dluzej pojezdze to zakwasy mam nawet na kapturaach i barkach nie liczac oczywiscie nog . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

Nie sadze. Mozesz najwyzej liczyc na wzrost wynikajacy z ogolnoustrojowego pobudzenia. Ale kiedys po dynamicznych martwych ciagach laczonych plynnie ze szrugsami (korzystajac z pedu) mialem takie "dziwne zakwasy" (calkiem mocne) wlasnie w bocznych barkach.

11.10.2020 DT Dzień pokory.... W piątek zrobiłam ładnie plecki i wyciskanie hantelek na skosie. Zrobiłam tak na maxa (jak na mnie). W plecach zakwasy były, w barkach nic. Wczoraj pobiegane i dzisiaj leciałam jak na skrzydłach na siłkę. Miała być ławka i MC więc nic nie było w stanie mnie zatrzymać - nawet brzuch z którym walczę od wtorku... I [...]

08.06.2018 DT Późno dobrnęłam na siłkę. Zakwasy z wczoraj w barkach i 4kach to z WL nic by nie było. Więc pokombinowałam trochę z tyłkiem. I aeroby małe wpadły. Spociłam się niemiłosiernie, ale oprócz tego dobrze szło. ławka rzymska na tyłek 3 x12p, odwrotna ławka rzymska na 2ki - 3 x12p martwy ciąg z linką wyciągu miedzy nogami 20kgx3sx12p [...]

Po jednym cwiczeniu mam zakwasy i w tyłku i w barkach.... i nawet troche w plecach. Jest git od czasu do czasu. Dzisiaj ma lać wieczorem a chciałam pobiegać - i chyba się na leniu skończy... Albo jakieś fikadła będą...

Wodyn zmiana w barkach - zmiana kolejności ćwiczeń oraz rodzaju wyciskań - stojąc, siedząc rozpisz jakbyś widział mój tydzień w planie 3 dniowych - sprawdzę, nie zaszkodzi a może wyjdzie na dobre? zakwasy mam takie ze aż mi się nie chce ruszać rekami zdr

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 252 - 28.11.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 56 1. (09:00) jabłko + rogalik z powidłem + 120g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (12:00) 120g ryżu brązowego + 30g owsianych + 160g kuraka + ogóry kiszone 3. (15:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 4. (18:00) [...]

Ja nie rozumiem co oni mają np. do ziemniaków ;-) Fighter to by wiele wyjaśniało, choć 120g białka to raczej dla kobiety a nie faceta 90kg ;-) Autor też wspominał, że chcąc dostarczyć odpowiednią ilość węgli z warzyw musiał naprawdę dużo ich jeść i często nie mógł tego przejść. 4.10 środa Miałam spory dylemat odnośnie dzisiejszego treningu. Nogi [...]

[...] ale nadal było zimno. Poszlismy na krótki spacer i tyle z aktywności. Dziś nie dość że leje to tylko 4 stopnie. Chyba zapowiada sie dzień w domu. W barkach mam nadal mega zakwasy więc nie chce robić żadnych obciążających ćwiczeń. Najchętniej bym pobiegała ale na to marne szanse. No nic, zobaczymy. [...]

[...] długi Sen: 1 - 9 Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 23. dzień suplementacji z 30 ) ---------------------------------------------------------------------- 3.05.2012 zakwasy w kapturach i barkach i na brzuchu spore tak że nie było sensu robić siłki, do tej pory zeszły z barków i brzucha ale na kapturach jeszcze gorsze, nawet po szrugsach [...]

[...] jest - wyciskanie kilogramowo bez szału, ale na razie ciężko mi to przeskoczyć- po 3 serii ręce mi się same trzęsły - wypady dziś ok, noga nie bolała- jutro pewnie będą zakwasy w dupsku - reszta ok - pompki już resztkami sił, przy 5 podniesieniu padłam na pysk. Pompki w oparciu o ławkę, nogi szeroko. Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - [...]

[...] moc z moich tricepsów. Poza tym ok. 7. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem->podchwytem 4x max max 8/max x8/max x8/max x8 I’m lovin it. Ogółem wyszło całkiem ciekawie, zakwasy trzymają, trzymają i puścić nie chcą. Szkoda tylko tego francuza. Poza tym, DOMS’y na klatce i plecach (te drugie na szczęście już się uspokajają) skutecznie [...]

Na początku, zanim jeszcze przyznałam się na forum, że wracam, mimo minimalnego obciążenia po każdym treningu miałam mega zakwasy- raz musiałam zrobić 4 dni przerwy, bo prawie nie byłam w stanie się ruszać :-)|-) Ale po paru treningach przeszło, teraz tylko czasem coś lekko czuję na następny dzień. Ogólnie mam wrażenie, że moje mięśnie już sobie [...]